✨L’art du silence✨

Retraite méditative pour écouter l’essentiel
10 au 13 septembre 2026 au Spa Eastman

Pour se déconnecter de tout sauf de soi ✨

Dans notre monde où nous recevons plus d'informations en une journée que nos ancêtres en une année, combien de fois vous êtes-vous dit "J'ai besoin de silence" pour ensuite réaliser que... le silence vous rend un peu nerveux ?

Cette retraite est mon invitation à découvrir ensemble que le silence recèle des trésors insoupçonnés : une paix profonde, une clarté nouvelle, une connexion retrouvée avec nous-mêmes.

Elle s'adresse à tous ceux qui pressentent que derrière leurs appréhensions se cache quelque chose de précieux. Non pas le vide redouté, mais une plénitude surprenante qui régénère corps et esprit.

« Écoute le vent, il murmure. Écoute le silence, il t’enseigne. Écoute ton cœur, il sait. »

Quel que soit votre niveau d'expérience en méditation ou en yoga, vous serez guidé pas à pas dans la douceur de votre cœur. Avec des exercices simples et accessibles, vous explorerez la détente, le ressourcement et l’ancrage, tant sur le plan physique qu’émotionnel et mental.

Vous expérimenterez des mouvements thérapeutiques pour revitaliser l’énergie vitale, des respirations apaisantes et énergisantes, ainsi que des méditations et relaxations profondes qui ouvriront la voie à une rencontre avec ce qu’il y a de plus beau en chacun de nous.

Le silence sera au cœur de la retraite, mais il ne sera pas absolu. Certains moments seront consacrés à l’échange et au partage, afin que l’expérience reste à la fois profonde et humaine.

À quoi s'attendre

Une reconnexion profonde avec votre sagesse intérieure
Des mouvements thérapeutiques pour libérer les tensions accumulées
Des moments de partage choisis avec des personnes qui vous ressemblent
Démystifier et expérimenter différentes techniques de méditation
Exercices de respiration en conscience
Méditations guidées avec sons thérapeutiques et silencieuses
Yoga restaurateur et nidra pour un sommeil réparateur (relaxation guidée et profonde)
Mouvements doux de yoga/QiGong accessible à tous
Contemplations, écriture intuitive, profiter des sentiers pédestre en pleine conscience.
Cette retraite est pour tous, avec ou sans expérience de méditation ou de yoga.

"Dans le silence, nous ne perdons pas qui nous sommes – nous découvrons ce que le bruit nous empêchait d'entendre."

Inclus dans votre forfait:

Les séances et ateliers de Yoga et méditation avec Monica (accessible à tous)
9 délicieux repas de fine cuisine santé et biologique provenant de leurs jardins (cuisine Tonique)*
3 nuits au Spa Eastman
Accès aux bains nordiques du Spa
L’accès aux sentiers 15km
L’accès à toutes les activités et conférences quotidiennes du Spa
9 repas gourmet du souper à l’arrivée, au repas du midi le jour du départ, le pourboire pour ces repas ainsi que l’accès aux installations et aux activités du Spa.

Non inclus:

Les soins au spa et votre transport*.
*Possibilité de co-voiturage entre les participants. S.V.P nous contacter: monicadokupil@gmail.com

Tarifs

Rejoignez-moi dans cette aventure transformative. Cette retraite est pour tous, avec ou sans expérience de méditation ou de yoga.

Inscrivez-vous dès maintenant.

Tarif

À partir de 1365$ (selon l’hébergement choisi)

Pour le choix de votre chambre et pour réserver.

Contacter le Spa Eastman

Pour informations: 450-297-3009

Votre guide ce weekend:

Avec plus de vingt ans d’enseignement du yoga et de la méditation, Monica a accompagné des centaines de personnes dans leur cheminement vers plus de clarté, de vitalité et de paix intérieure.

En 2007, elle fonde Asana Yoga, une aventure qui s’est ensuite transformée : au-delà du studio, son enseignement a continué de rayonner à l’Île-des-Sœurs ainsi qu’à travers de nombreux ateliers et retraites.

Son approche, à la fois moderne et intemporelle, se distingue par sa simplicité et sa profondeur. Elle intègre de manière unique trois pratiques complémentaires : la pleine conscience, la méditation silencieuse et la visualisation guidée. Ensemble, elles ouvrent rapidement l’accès à un état de présence, de calme et de transformation intérieure.

Reconnue pour la qualité de son enseignement, son humanité et sa capacité à rendre la méditation accessible, Monica propose des retraites et des formations où chacun trouve un espace pour se déposer, se ressourcer…et repartir avec des outils concrets dans votre quotidien.

Monica Dokupil enseigne le yoga et la méditation depuis plus de 20 ans. Certifiée FFY 500 h et certifié par l’ Institut Chopra en méditation, formée aussi en yoga pour aînés, prénatal, yin, nidra et oncologie, elle a étudié avec Deepak Chopra et d’autres enseignants internationaux. Son approche allie pleine conscience, méditation védique et visualisation guidée — une pratique simple et profonde qui transforme.

Témoignage : "La formation de Monica a changé ma vie. Sa sagesse et sa guidance m'ont ouvert les portes vers la meilleure version de moi-même. Je le souhaite à tout le monde" – Geneviève Rousseau