La formation Asana Méditation
Une méthode complète qui rassemble, en une seule pratique, les techniques méditatives les plus reconnues par la science : pleine conscience, respiration consciente, méditation védique et art de la manifestation.
Selon le Dr Steven Laureys, auteur du livre « La méditation, c’est bon pour le cerveau », chaque type de méditation active le cerveau différemment et apporte des bienfaits spécifiques.
La méthode Asana Méditation intègre les approches les plus étudiées et les plus efficaces. En quelques minutes par jour, elle vous permet de bénéficier des effets combinés de plusieurs traditions puissantes, réunies dans une pratique fluide et accessible.
✨ Qu’est-ce que la méditation védique ?
La méditation védique est une technique ancestrale, simple et puissante, issue de la tradition indienne.
Elle repose sur un mantra personnel (bija mantra) — un son sans signification particulière — qui agit comme une vibration subtile, guidant naturellement le mental vers un état de calme profond.
Contrairement à d’autres formes de méditation — comme la pleine conscience, où l’on concentre son attention sur la respiration ou les sensations — la méditation védique ne demande ni concentration, ni effort, ni volonté de “faire le vide”.
Souvent appelée la méditation facile, elle repose sur la loi du moindre effort.
Le simple fait de répéter doucement son mantra, sans chercher à contrôler quoi que ce soit, permet au système nerveux de se détendre et à l’esprit de se déposer.
Avec la pratique, cette technique induit un relâchement profond, parfois mesuré comme étant jusqu’à cinq fois plus réparateur que le sommeil.
C’est une compétence que l’on acquiert pour la vie. Et un outil précieux pour retrouver en soi un espace de clarté, de paix, et de stabilité.
Quels sont les avantages ?
Saviez-vous que 20 minutes de méditation védique équivalent à 4 heures de sommeil ? Votre corps se répare après des années d'épuisement et le bruit dans votre esprit commence à se calmer.
Quelques un des bienfaits:
Aiguise la concentration 🧘♀️ Apporte une plus grande clarté d'esprit
Meilleur gestion du stress ✨ Meilleur immunité
Stimule la créativité 🧘🏻♀️ Contrôle les émotions
Sommeil plus profond ✨ Diminution du cortisol
Amélioration de la digestion 🧘🏻♀️ Amélioration des relation
Comment débuter;
Une retraite méditative: ✨L'art de Méditer✨
Horaire
(Horaire à titre indicatif, il pourrait y avoir quelques changements sans préavis)
Jour 1
17h00 - 18h00: Méditation & Mouvement énergétique.
18h30 - 19h30: Souper
20h00 - 20H45: Yoga Nidra pour un sommeil réparateur
Jour 2
7h30 – 08h00: Méditation & Mantra
08h15 - 09h15: Déjeuner en silence.
10h00 – 12h00: Formation asana méditation & Yoga/QiGong
12h15 - 13h15: Diner
Temps libre
15h30 - 17h00: Enseignement asana méditation, respirations, méditation
18h30 - 19h30: Souper
19h45 -21h00: Cérémonie du feu / Bain sonore avec bol Tibétain. Magique.
Jour 3
08h00 – 08h30: Méditation en silence
08h15 - 09h15: Déjeuner
10h00 - 11h30: Enseignement asana méditation et cercle de fermeture.
12h15 - 13h15: Diner
Bienvenue dans mon Univers Bien-être. Ma mission est de partager avec vous les enseignements qui ont transformé ma vie.
Monica enseigne le yoga et la méditation depuis plus de deux décennies. Avec plus de 3000 heures de formations en méditation et en yoga. Son parcours dans le yoga a commencé à l'adolescence. Certifiée dans diverses spécialités, yoga pour aînées, yoga nidra, yin yoga, prénatal, "Yoga thérapeutique pour le cœur et le cancer", méditation védique et pleine conscience. Monica a également eu le privilège de suivre des formations avancées auprès de maîtres renommés et est professeure de méditation védique pour l’équipe de Deepak Chopra.
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